Les ateliers de sophrologie en groupe
Les modules de groupe sur des thèmes spécifiques sont proposés tout au long de l'année, dans le cadre de 10 à 15 séances hebdomadaires d'une heure et demie, pour des groupes de 8 personnes maximum afin de favoriser l'écoute et les échanges.
- Redécouvrir sa respiration pour mieux l'utiliser
- Apprendre à se détendre au quotidien
- Écouter son corps et ses sensations
- Apprivoiser son mental : concentration et lâcher-prise
- Comprendre le stress pour mieux s'adapter
- Consolider les bases d'un bon équilibre général
- Prendre conscience de sa relation aux émotions désagréables
- Comprendre ses émotions désagréables et mettre en place des comportements adaptés
- Mieux se connaitre et retrouver une relation naturelle à ses émotions
* Ce module nécessite d'avoir suivi le module Équilibre Général et Gestion du stress
- Comprendre ce qu'est la confiance en soi et le manque de confiance en soi
- Prendre conscience de ses conditionnements
- Se préparer au changement
- Renforcer ses capacités
* Ce module nécessite d'avoir suivi modules Équilibre Général/Gestion du stress et Gestion des Émotions
- Apprendre à se détendre, à relâcher les tensions musculaires
- Retrouver un meilleur sommeil
- Mieux gérer son stress et ses émotions
- Améliorer ses performances cognitives (attention, concentration, mémoire…)
- Se projeter positivement pour optimiser les conditions de réussite