L'exercice de la semaine pour mettre plus de présence dans votre quotidien

Reposez votre esprit le temps de 3 respirations !

Chaque jour, aussi souvent que possible, permettez à votre esprit de se reposer. Pendant la durée de 3 profondes respirations, demandez à vos voix intérieures de se taire. Ensuite, ouvrez tous vos sens et prenez conscience des couleurs, des odeurs, des sons, du toucher…

Notre esprit a 2 fonctions : penser et être conscient. Or trop souvent, nous ne développons que notre fonction pensante, et nous nous trouvons submergés par les commentaires incessants de notre activité mentale sur les êtres et les choses qui nous entourent. Ce discours intérieur est épuisant et nous empêche de faire l’expérience de la vie telle qu’elle est.

L’esprit ne se repose que lorsque nous sommes capables de fermer cette fonction pensante et d’ouvrir celle de la pleine conscience.

Alors ne tardez plus, ménagez-vous des petits moments de repos de l’esprit tout au long de la journée.

Lorsque notre esprit est au repos, même le temps de 3 respirations, il retrouve sa clarté et sa fraicheur!

(Cet exercice est inspiré du livre de Jan Chozen Bays “52 façons de pratiquer la pleine conscience”)